dieta para bajar de peso

dieta para bajar de peso


En nuestro comer y correr, gran parte-del tamaño de la cultura, mantener un peso saludable puede ser difícil y la pérdida de peso, aún más difícil. Agregando a la dificultad es la abundancia de las dietas de moda y "solución rápida" que tientan a los planes y confundir a nosotros, y al final no. Si usted ha intentado y no bajar de peso antes, usted puede creer que es demasiado difícil o que las dietas no funcionan para usted. Y en cierto sentido, puede que tengas razón: las dietas tradicionales no funcionan, al menos no en el largo plazo. Pero hay un montón de pequeños pero poderosos, los cambios que puede hacer que se suman al éxito de la pérdida de peso duradera. La clave está en crear un plan que ofrece un montón de opciones agradable, evitar los errores comunes a dieta, y aprender a desarrollar una mejor salud, relaciones más satisfactorias con los alimentos. 
La clave para bajar de éxito, un peso saludable Su peso es un acto de equilibrio, pero la ecuación es simple: si usted come más calorías de las que quema, entonces la ganancia de peso. Si usted come menos calorías de las que quema, perderá peso.
Desde 3500 calorías equivale a 1 libra de grasa, si se corta 500 calorías de su dieta típica de cada día, si no se pierden aproximadamente 1 kilo a la semana (500 calorías x 7 días = 3.500 calorías).Simple, ¿verdad? ¿Por qué es la pérdida de peso es tan difícil?
Con demasiada frecuencia, nos hacen bajar de peso mucho más difícil, entonces tiene que estar con las dietas extremas que nos dejan mal humor y con hambre, las opciones no saludables de estilo de vida que socavan los esfuerzos dieta, hábitos alimenticios y emocionales que nos impiden antes de empezar. Pero hay una manera mejor! Usted puede perder peso sin sentir miserable. Al tomar decisiones inteligentes todos los días, es posible desarrollar nuevos hábitos alimentarios y las preferencias que le hará sentirse satisfecho y al mismo tiempo que ganar la batalla de las Ardenas.
Introducción a la pérdida de peso saludable Aunque no existe una "talla única" solución a la pérdida permanente de peso saludable, las siguientes pautas son un gran lugar para comenzar:
Creo que el cambio de estilo de vida, no a corto plazo la dieta. Pérdida de peso permanente no es algo que un "arreglo rápido" dieta puede lograr. En su lugar, pensar en la pérdida de peso como un cambio-un estilo de vida permanente compromiso con su salud de por vida. Diversas dietas populares puede ayudar a impulsar su pérdida de peso, pero los cambios permanentes en su estilo de vida y la elección de alimentos son los que trabajan en el largo plazo. Encontrará una sección animando. El apoyo social significa mucho. Programas como Jenny Craig y Weight Watchers uso de grupos de apoyo para el impacto de pérdida de peso y la alimentación saludable para toda la vida. Buscar apoyo, ya sea en forma de familiares, amigos o un grupo de apoyo para que pueda obtener el estímulo que necesita. Lento y constante gana la carrera. Objetivo de bajar de 1 a 2 libras por semana para asegurarse de la pérdida de peso saludable. Bajar de peso demasiado rápido puede tomar un peaje en su cuerpo y mente, hacer que se sienta débil, agotado, y los enfermos. Cuando se elimina una gran cantidad de peso rápidamente, en realidad estás perdiendo sobre todo agua y músculo, en vez de grasa. Establezca metas para mantener la motivación. Metas a corto plazo, como el deseo de encajar en un bikini para el verano, por lo general no funcionan, así como los objetivos como el deseo de sentirse más seguro o más saludable por el bien de sus hijos. Cuando la frustración y la huelga de la tentación, se concentran en los muchos beneficios que se obtienen de ser más saludables y más delgados. Utilice las herramientas que le ayudan a seguir su progreso. Mantenga un diario de alimentos y pesarse regularmente, mantener un registro de cada libra que pierda y pulgadas de su cintura perdida. Al mantener un registro de sus esfuerzos para perder peso, usted verá los resultados en blanco y negro, que le ayudará a mantenerse motivado. Tenga en cuenta, puede experimentar un poco para encontrar la dieta adecuada para su cuerpo individual. Es importante que usted se sienta satisfecho para que pueda seguir con él sobre una base a largo plazo. Si un plan de dieta no funciona, intente otro. Hay muchas maneras de perder peso. La clave es encontrar lo que funcione para usted.